LATIHAN SOAL USEK PENJAS, HAL 4

1.    Agar mendapatkan kecepatan yang maksimal, maka  pengambilan awalan lompat jauh adalah …

A.   10  -  20  meter

B.   20  -  30  meter

C.   25  -  35  meter

D.   30  -  40  meter

E.   35  -  40  meter

                                                           Awalan                                                           balok tumpuhan

2.    Salah satu gaya lompat jauh terdapat pada gambar diatas, atlit menggunakan gaya.......

A.   Walking/running in the air

B.   Schenepper

C.   Guling

D.   Kauer

E.   Hang

3.    Ada empat gaya dalam lompat jauh dan perbedaan dari gaya tersebut dapat dilhat pada saat ......  

A.   Melayang

B.   Pendaratan

C.   Tumpuan

D.   Awalan

E.   Tolakan

4.    Pelompat akan menggunakan gaya maelayang diudara yang harus dilakukan adalah…..

A.   Melompat setinggi-tingginya

B.   Mendarat dengan baik

C.   Pengambilan awalan

D.   Melayang-layang

E.   Gerakan lengan

5.     Hasil kekuatan tolakan sangat dipengaruhi oleh …

A.   Kecepatan pendaratan

B.   Kecepatan horizontal

C.   Kecepatan vertical

D.   Kecepatan tolakan

E.   Kecepatan awalan

6.    Dibawah ini adalah Tes kesehatan jasmani di Indonesia terdiri atas lima butir yaitu .....

A.   Lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak, dan lari jauh

B.   Lari cepat 60 meter, pull up 30 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000 meter

C.   Lari cepat 60 meter, pull up 30-60 dtk, sit up 60 dtk, vertical jump, lari 1000-1200 meter

D.   Lari cepat 50 meter, pull up 60 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000 meter

E.   Lari cepat 60 meter, pull up 30 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000-1200 meter

7.    Pada gambar latihan yang digunakan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan pada ...

A.   Otot lengan dan otot bahu

B.   Otot punggung dan otot lengan

C.   Otot bahu dan otot punggung

D.   Otot leher dan otot lengan

E.   Seluruh otot tubuh

8.    Bentuk latihan push up dan sit up untuk meningkatkan ......

A.   Meningkatkan daya tahan otot jantung dan paru

B.   Daya tahan dan kekuatan otot

C.   Kekuatan otot

D.   Meningkatkan kelincahan

E.   Meningkatkan kelenturan

9.    Manfaat dari  tes kesegaran jasmani adalah, kecuali ...

A.   Mengukur kemampuan fisik

B.   Mengetahui perkembangan fisik

C.   Peningkatan kebugaran jasmani

D.   Menentukan status kondisi fisik

E.   Meningkatkan kecerdasan

10. Setelah melakukan kegiatan berat intensitas latihan dengan sadar dan secara bertahap denyut nadi harus mencapai ....

A.   100 – 120 permenit

B.   110 – 130 permenit

C.   120 – 140 permenit

D.   130 – 150 permenit

E.   140 – 160 permenit

11. Senam yang dirangkai dengan gerakan  dan disusun sedemikin rupa dengan menggunakan alat senam disebut senam  ....

A.   Senam artistik

B.   Senam ritmik

C.   Senam aerobik

D.   Senam lantai

E.   Senam motorik