LATIHAN SOAL USEK PENJAS, HAL 4

1.    Ancang-ancang untuk awalan lari diperlukan jarak sejauh …

A.   10  -  20  meter

B.   20  -  30  meter

C.   25  -  35  meter

D.   30  -  40  meter

E.   35  -  40  meter

                       

                             awalan                                                                      balok tumpuhan

2.    Salah satu gaya lompat jauh terdapat pada gambar diatas, pelompat menggunakan gaya....

A.   Walking/running in the air

B.   Schenepper

C.   Guling

D.   Kauer

E.   Hang

3.    Masing-masing gaya dari lompat jauh perbedaannya dapat dilihat pada saat ....

A.   Melayang

B.   Pendaratan

C.   Tumpuan

D.   Awalan

E.   Tolakan

4.    Apabila pelompat menggunakan gaya berjalan diudara yang harus dilakukan adalah  …..

A.   Melompat setinggi-tingginya

B.   Mendarat dengan baik

C.   Pengambilan awalan

D.   Melayang-layang

E.   Gerakan lengan

5.    Yang harus deperhatikan dalam lompat jauh sebelum malukan tolakan adalah ..…

A.   Kecepatan pendaratan

B.   Kecepatan horizontal

C.   Kecepatan vertical

D.   Kecepatan tolakan

E.   Kecepatan awalan

6.    Ada lima butir Tes kesehatan jasmani di Indonesia antara lain .....

A.   Lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak, dan lari jauh

B.   Lari cepat 60 meter, pull up 30 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000 meter

C.   Lari cepat 60 meter, pull up 30-60 dtk, sit up 60 dtk, vertical jump, lari 1000-1200 meter

D.   Lari cepat 50 meter, pull up 60 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000 meter

E.   Lari cepat 60 meter, pull up 30 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000-1200 meter

7.    Tujuan dari latihan seperti pada gambar untuk mengukur kekuatan dan daya tahan pada ...

A.   Otot lengan dan otot bahu

B.   Otot punggung dan otot lengan

C.   Otot bahu dan otot punggung

D.   Otot leher dan otot lengan

E.   Seluruh otot tubuh

8.    Manfaat dari tes push up dan sit up adalah meningkatkan ......

A.   Meningkatkan daya tahan otot jantung dan paru

B.   Daya tahan dan kekuatan otot

C.   Kekuatan otot

D.   Meningkatkan kelincahan

E.   Meningkatkan kelenturan

9.    Fungsi dari tes kesegaran jasmani antara lain seperti dibawah ini , kecuali ...

A.   Mengukur kemampuan fisik

B.   Mengetahui perkembangan fisik

C.   Peningkatan kebugaran jasmani

D.   Menentukan status kondisi fisik

E.   Meningkatkan kecerdasan

10. Setelah melakukan kegiatan berat intensitas latihan dengan sadar dan secara bertahap denyut nadi harus mencapai ....

A.   100 – 120 permenit

B.   110 – 130 permenit

C.   120 – 140 permenit

D.   130 – 150 permenit

E.   140 – 160 permenit

11. Senam yang gerakannya dirangkai dan disusun dengan masing-masing alat senam  dan ditetapkan sedemikian rupa, disebut senam ....

A.   Senam artistik

B.   Senam ritmik

C.   Senam aerobik

D.   Senam lantai

E.   Senam motorik