LATIHAN SOAL USEK PENJAS, HAL 4

1.      Jarak pengambilan awalan lompat jauh adalah …

A.   10  -  20  meter

B.   20  -  30  meter

C.  25  -  35  meter

D.  30  -  40  meter

E.   35  -  40  meter

                       

                             awalan                                                                      balok tumpuhan

2.      Pada gambar lompat jauh diatas, atlit menggunakan gaya.......

A.   Walking/running in the air

B.   Schenepper

C.  Guling

D.  Kauer

E.   Hang

3.      Dalam lompat jauh terdapat empat gaya, perbedaan keempat gaya ini terlihat saat  

A.     Melayang

B.     Pendaratan

C.     Tumpuan

D.     Awalan

E.      Tolakan

4.      Hal yang memungkinkan atlet untuk melekukan gerakan kaki jalan di udara  adalah …..

A.   Melompat setinggi-tingginya

B.   Mendarat dengan baik

C.  Pengambilan awalan

D.  Melayang-layang

E.   Gerakan lengan

5.      Dalam lompat jauh kecepatan yang ditimbulkan dari kekuatan tolakan adalah …

A.    Kecepatan pendaratan

B.    Kecepatan horizontal

C.    Kecepatan vertical

D.   Kecepatan tolakan

E.    Kecepatan awalan

6.      Tes kesehatan jasmani di Indonesia terdiri atas lima butir tes yaitu .....

A.   Lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak, dan lari jauh

B.   Lari cepat 60 meter, pull up 30 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000 meter

C.  Lari cepat 60 meter, pull up 30-60 dtk, sit up 60 dtk, vertical jump, lari 1000-1200 meter

D.  Lari cepat 50 meter, pull up 60 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000 meter

E.   Lari cepat 60 meter, pull up 30 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000-1200 meter

7.      Latihan seperti pada gambar digunakan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan pada ...

A.   Otot lengan dan otot bahu

B.   Otot punggung dan otot lengan

C.  Otot bahu dan otot punggung

D.  Otot leher dan otot lengan

E.   Seluruh otot tubuh

8.      Tes push up dan sit up merupakan salah satu untuk meningkatkan ......

A.   Meningkatkan daya tahan otot jantung dan paru

B.   Daya tahan dan kekuatan otot

C.  Kekuatan otot

D.  Meningkatkan kelincahan

E.   Meningkatkan kelenturan

9.       Fungsi tes kesegaran jasmani adalah, kecuali ...

A.   Mengukur kemampuan fisik

B.   Mengetahui perkembangan fisik

C.  Peningkatan kebugaran jasmani

D.  Menentukan status kondisi fisik

E.   Meningkatkan kecerdasan

10.   Setelah melakukan kegiatan berat intensitas latihan dengan sadar dan secara bertahap denyut nadi harus mencapai ....

A.   100 – 120 permenit

B.   110 – 130 permenit

C.  120 – 140 permenit

D.  130 – 150 permenit

E.   140 – 160 permenit