1. Untuk mengetahui tingkat kebugaran seseorang perlu dilakukan tes kebugaran Jasmani. Kriteria nomor tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA usia 16-19 tahun putra dengan skor 176-227 maka siswa tersebut masuk dalam klasifikasi nilai ……
A. baik sekali
B. baik
C. sedang
D. kurang
E. kurang sekali
2. Salah satu materi tes kebugaran jasmani adalah melakukan loncat tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan, kemudian siswa mengambil sikap awalan dengan membengkokkan kedua lutut dan kedua tangan………
A. Direntangkan
B. direntangkan kesamping
C. diayunkan ke atas
D. diayunkan ke belakang
E. diluruskan keatas
3. Interval training adalah salah satu materi latihan lintas alam atau lari lintas alam yang dimaksud ialah
A.latihan untuk membangun fisik seseorang
B.latihan untuk memelihara kondosi tubuh seseorang
C. latihan yang dislingi dengan masa-masa istirahat
D. latihan yang memerlukan istirahat banyak
E. latihan yang dipergnakan untuk mengembangkan tubuh seseorang
4. Melatih kekutan otot tangan dengan push up atau mengangkat barbel di punggung sebaiknya tangan mengarah ….
A. ke depan
B. ke belakang
C. ke atas
D. ke bawah
E. ke samping
5. Lari jogging 2,4 km menunjukkan manfaat dan keparaktisannya sebagai suatu metode untuk mengukur dan membandingkan ……
A. kelentukan seseorang
B. kekuatan seseorang
C. daya tahan tubuh seseorang
D. kelincahan tubuh seseorang
E. keindahan tubuh seseorang
6. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan jumlah maksimum oksigen yang dapat diproses tubuh dalam waktu tertentu disebut ……
A. program aerobic
B. jadwal aerobic
C. rencana latihan
D. cara latihan
E. teknik latihan
7. Persiapan dasar yang bertujuan memperbaiki kondisi tubuh sehingga memungkinkan untuk menjalankan latihan khusus disebut latihan ……
A. pemanasan
B. pengukuran
C. lanjut
D. dasar
E. endurance
8. Bentuk-bentuk latihan yang mengharuskan orang untuk bergerak dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas merupakan suatu bentuk latihan yang mengembangkan ……
A. kekuatan
B. keseimbangan
C. kelincahan
D. power
E. daya tahan
9. Yang termasuk cabang olah raga atletik terdiri dari Lari, Lempar, Tolak, Lompat, sedangkan lari estafet dengan jarak 4 x 100 merupakan nomor lari …
A. jarak pendek
B. jarak sedang
C. jarak jauh
D. yang diperlombakan secara perorangan
E. yang diperlombakan secara beregu
10. Pemberian tongkat estafet dengan cara visual / sight pass, maksudnya adalah pada saat tongkat diberikan maka atlit yang …
A. menerima melihat ke arah pemberi
B. menerima melihat ke arah garis finish
C. menerima melihat ke arah lawan
D. memberi melihat ke arah penerima
E. memberi melihat ke arah garis finish
11. Pemberian tongkat estafet dengan cara nonvisual / blind pass, artinya pada saat tongkat diberikan maka ...
A. penerima tidak melihat ke arah pemberi
B. penerima tidak melihat ke arah garis finish
C. penerima tidak melihat ke arah lawan
D. pemberi tidak melihat ke arah penerima
E. pemberi tidak melihat ke arah garis finish
12. Yang dimaksud dengan zona / daerah pemberian tongkat, berapa jarak batas pemberian tongkat dari pelari ke pelari berikutnya ?
A. 10 meter
B. 15 meter
C. 20 meter
D. 25 meter
E. 30 meter
13. Dalam permainan bola voli jika seorang pemain melakukan umpan pakai kaki maka ……
A. wasit memberi peringatan keras
B. wasit mengeluarkannya
C. wasit II mencatat nomor punggung
D. diperbolehkan menurut peraturan terbaru
E. wasit marah-marah
14. Menurut peraturan terbaru bola voli, memainkan bola dengan menggunakan kaki dan pantulan bola normal maka pemain …
A. dikatagorikan pelanggaran dasar
B. dikatagorikan sebagai pelangggaran besar
C. diperingatkan
D. diperbolehkan
E. dikeluarakan
15. Prinsip penyerangn bola voli adalah harus mematikan lawan dengan produktif dan efisien, tugas ini dilakukan oleh seorang ……
A. Smasher
B. set upper
C. serviser
D. bloking
E. Libero
16. Di gambar 1 adalah dua tim / dua regu yang sedang 6 Lapangan B
melakukan pertandingan bola voli, di posisi 1 5
nomor berapa tempat libero yang berada 2 4
pada lapangan B tersebut … D 3
A. nomor 6 E
B. nomor 5 C F
C. nomor 4
D. nomor 3 B
E. nomor 2
Lapangan A
A Gambar 1
17. Posisi pemain bola voli yang bertugas sebagai set upper di gambar 1 lapangan A, berada pada huruf ……
A. huruf D
B. huruf E
C. huruf F
D. huruf A
E. huruf B
18. Pemain bola voli yang bertugas sebagai penyerang utama disebut …
A. smasher
B. set-uper
C. bloker
D. universaler
E. libero
19. Permainan bola basket bertujuan untuk mencari nilai atau angka sebanyak-banyaknya dengan cara ….
A. memasukkan bola ke ring/ ranjang sendiri
B. memasukkan bola ke ring/ ranjang lawan
C. memasukkan bola ke gawang lawan
D. memasukkan bola ke gawang sendiri
E. melempar bola ke daerah lapangan lawan
20. Memantulkan bola dengan berjalan atau berlari menuju daerah lapangan lawan disebut …..
A. melempar
B. menggoyang
C. menggiring
D. mengawal
E. menembak
21. Latihan gerakan dasar dalam berolahraga sangat mempengaruhi hasil akhir dari olahraga tersebut, seperti pada gambar 2 merupakan latihan dasar untuk permainan bola basket, pemain bola basket sedang melakukan …
A. over head pass
B. bound pass
C. chess pass
D. pasing pass
E. operan pass
gambar 2
22. Sistem pertahanan yang menggunakan taktik satu pemain menjaga satu pemain secara ketat disebut …….
A. man to man defencen
B. man to man marking
C. screen switch defencen
D. zona defencen
E. zona marking
23. Melompat mengambil bola dari papan pantul dan kemudian menguasainya, dalam permainan bola basket dikenal dengan istilah …
A. pivot
B. rebound
C. lay- up
D. jump shoot
E. jump ball
24. Apabila pada akhir pertandingan babak keempat dalam permainan bola basket terjadi angka yang sama pada setiap regu, maka pertandingan dilanjutkan dengan tambahan waktu ….
A. 3 menit
B. 4 menit
C. 5 menit
D. 6 menit
E. 7 menit
25. Dalam permainan sepak bola seorang penyerang melakukan tembakan kearah gawang, bola tidak sengaja mengenai wasit kemudian bola masuk kegawang lawan maka ….
A. gol tidak sah
B. penendang diperingatkan
C. gol sah
D. terjadi ftee kick
E. terjadi pelanggaran
26. Jumlah pemain sepak bola pada setiap regu ada sebelas orang, apabila salah satu regu hanya terdapat delapan orang maka wasit ….
A. menunggu jumlah pemain
B. menunda pertandingan
C. dapat memulai pertandingan
D. dapat memenang regu yang sudah lengkap
E. member kartu merah pada regu yang kurang
27. Wasit perlu menghentikan permainan sepak bola untuk sementara waktu, apabila ada kejadian- kejadian sebagai berikut kecuali…..
A. kecelakaan berat diderita oleh pemain
B. bola pecah
C. kekeliruan wasit atau hakim garis
D. bola ditendang melambung oleh kipper
E. wasit memeriksa sepatu pemain
28. Selain penjaga gawang, seorang pemain sepak bola memegang bola dengan sengaja maka wasit akan memberikan hukuman berupa ...
A. peringatan
B. kartu kuning
C. kartu merah
D. teguran
E. memanggil pemain
29. Dalam permainan sepak bola banyak teknik dasar untuk menghentikan bola dengan menggunakan bagian tubuh tertentu, pada gambar 3 pemain sedang menghentikan bola dengan
menggunakan ….
A. tangan
B. dada
C. kepala
D. kedua tangan
E. bau
gambar 3
30. Posisi wasit sepak bola pada waktu tendangan sudut berada …
A. di tengah lapangan
B. di pinggir kanan lapangan
C. di pinggir kiri lapangan
D. di depan panjaga gawang
E. di samping gawang
31. Seluruh ketrampilan gerakan yang dilakukan di lantai dengan beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya, disebut senam…
A. lantai
B. indah
C. aerobic
D. pemanasan
E. ritmit
32. Mula-mula sikap berdiri, kemudian badan membungkuk, kedua tangan menempel dimatras dengan dagu menempel menempel didada hal ini awal untuk melakukan …
A. forward rool
B. back rool
C. senam
D. guling ke belakang
E. guling-guling ke depan
33. Yang termasuk kesalahan dalam melakukan rool depan adalah ……
A. kedua kaki rapat
B. dagu menempel ke dada
C. tumpuhan salah satu tangan tidak kuat
D. kedua tangan menumpu pada matras
E. menundukkan kepala samapi dagu nempel ke dada
34. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ….
A. melayang
B. berlari
C. berputar
D. menolak
E. melompat
35. Pada gerak senam rool belakang yang menjadi titik tumpu adalah…
A. tengkuk
B. kedua kaki
C. kepala
D. tangan
E. punggung
36. Tujuan dari tes kebugaran jasmani dengan lari 2,4 km untuk mengukur ….
A. tingkat emosional
B. setabilitas
C. daya tahan jantung dan paru-paru
D. pola hidup
E. daya tangkap
37. Tes pengukuran kebugaran jasmani dibedakan menjadi dua yaitu …
A. kebugaran jasamani yang berhubungan dengan kejiwaan dan ketrampilan
B. kebugaran jasamani yang berhubungan dengan kesehatan dan kekuatan
C. kebugaran jasamani yang berhubungan dengan kesehatan dan ketrampilan
D. kebugaran jasamani yang berhubungan dengan kejiwaan dan kekuatan
E. kebugaran jasamani yang berhubungan dengan kekuatan dan ketrampilan
38. Bentuk tes pengukuran kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah kecuali ..
A. daya tahan jantung paru-paru
B. daya tahan otot
C. kelentukan
D. daya ledak
E. komposisi tubuh
39. Bentuk tes pengukuran kebugaran jasmani yang berhubungan dengan ketrampilan adalah ..
A. daya tahan jantung paru-paru
B. daya tahan otot
C. kelentukan
D. daya ledak
E. komposisi tubuh
40. Tes pull-up dan sit-up merupakan salah satu bentuk meningkatkan….
A. daya tahan tubuh
B. daya tahan dan kekutan tubuh
C. kekutan otot lengan
D. daya tahan tangan
E. daya tahan kelincahan
41. Tujuan dari latihan mencium lutut dari sikap duduk merupakan bentuk latihan .…
A. untuk kelincahan
B. untuk kekuatan
C. untuk kelentukan
D. untuk daya ledak
E. untuk daya tahan
42. Latihan kekuatan ( strength) adalah...
A. kemampuan dari tenaga yang ada untuk gerak aktivitas yang lebih tinggi
B. kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan
C. kemampuan untuk penggerak tubuh secara keseluruhan
D. kekuatan untuk memegang atlet pelempar
E. kemampiuan untuk melempar, menendang yang lebih kuat
43. Bagan jadwal pertandingan pada gambar 4 menunjukkan jumlah pesertanya sebanyak…….
A. 5
B. 6
C. 7
D. 8
E. 9
|
|
|
| A |
| ||||||
| 1 |
| B |
| |||||
| B |
|
|
| |||||
| 2 | C |
| ||||||
| C |
|
| ||||||
| 3 | C |
|
| |||||
| D |
|
| ||||||
| 4 |
| X3 |
| |||||
| E | C |
| ||||||
| 5 | E |
|
| |||||
| F |
|
|
| |||||
| 6 | X2 |
| ||||||
| G |
|
| ||||||
| 7 | X1 |
|
| |||||
| BYE |
| |||||||
| 8 | ||||||||
44. Melihat bagan jadwal pertandingan yang maju ke bapak berikutnya antara
G vs BYE adalah…
A. B
B. C
C. E
D. G
E. BYE
45. Yang menjadi pemenang dalam pertandingan ini adalah ……
A. X 1
B. X 3
C. Bye
D. E
E.
| Gambar 4 |
46. Jadwal pertandingan diatas dapat dipergunakan untuk seluruh cabang
olah raga kecauali …
A. sepak takrw
B. bulu tangkis
C. karate
D. lari
E. tinju
47. Dalam suat pertandingan tim atau regu di katakana menang apabila mendapatkan kemenangan try wening set maksudnya adalah …
A. Regu atau tim tersebut memiliki tiga kemenangan
B. Regu atau tim tersebut memiliki tiga kali kemenangan
C. Regu atau tim tersebut memiliki tiga set kemenangan dari lima set
D. Regu atau tim tersebut memiliki poin tiga kemenangan
E. Regu atau tim tersebut memiliki skor tiga kemenangan
48. Cara memegang raket sangat memengaruhi hasil pukulan dalam pertandingan bulu tangkis, yang bukan termasuk cara memegang raket adalah ….
A. American style
B. Inggris style
C. Jerman style
D. Cara pegangan jabat tangan
E. Pegangan Backhand
49. Cara memegang raket American style adalah pada gambar…..
A. Gambar d
B. Gambar c
C. Gambar a
D.
| Gambar d |
| Gambar c |
| Gambar b |
| Gambar a |
E. Gambar c dan d
50. Dibawah ini tim atau regu yang dipertandingkan di cabang olahraga bulu tangkis kecuali ….
A. Pertandingan single putri
B. Pertandingan single putra vs putri
C. Regu atau tim ganda campuran putra-putri
D. Regu atau tim ganda putra
E. Regu atau tim ganda putri
