SOAL LATIHAN UJIAN SEKOLAH

SOAL LATIHAN UJIAN SEKOLAH KELAS XII IPA-IPS
TAPEL: 2011-2012 - MAPEL : PENJASOR
SMA KEMALA BHAYANGKARI 1 SURABAYA

1.Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan jumlah maksimum oksigen yang dapat
diproses tubuh dalam waktu tertentu disebut ……
A.program aerobic
B.jadwal aerobic
C.rencana latihan
D.cara latihan
E.teknik latihan

2.Untuk mengetahui tingkat kebugaran seseorang perlu dilakukan tes kebugaran
Jasmani. Kriteria nomor tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA usia 16-19
tahun putra dengan skor 176-227 maka siswa tersebut masuk dalam klasifikasi
nilai ……
A.baik sekali
B.kurang sekali
C.sedang
D.kurang
E.baik

3.Latihan kekuatan ( strength) adalah...
A.kemampuan dari tenaga yang ada untuk gerak aktivitas yang lebih tinggi
B.kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan
C.kemampuan untuk penggerak tubuh secara keseluruhan
D.kekuatan untuk memegang atlet pelempar
E.kemampiuan untuk melempar, menendang yang lebih kuat

4.Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kebugaran jasamani yang dapat
dilakukan sehari-hari adalah …
A.jogging, lari 2,4 km, interval training, circuit training
B.lari 50 m, senam, jogging, interval training
C.jogging, push up, berbaring, istirahat
D.senam, lari, jogging, istirahat
E.senam, lari, jogging, circuit

5.Sebelum melakukan tumpuhan pada lompat jauh, yang perlu dilakukan adalah
mengambil awalan berlari sejauh antara …
A.10 - 20 meter
B.20 - 30 meter
C.25 - 35 meter
D.30 - 40 meter
E.40 - 50 meter

6.Lari jogging 2,4 km menunjukkan manfaat dan keparaktisannya sebagai suatu metode
untuk mengukur dan membandingkan ……
A.kekuatan seseorang
B.kelentukan seseorang
C.kelincahan tubuh seseorang
D.keindahan tubuh seseorang
E.daya tahan tubuh seseorang

7.Tujuan dari latihan mencium lutut dari sikap duduk merupakan bentuk latihan .…
A.untuk kelincahan
B.untuk kelentukan
C.untuk daya ledak
D.untuk daya tahan
E.untuk kekuatan

8. Tujuan dari gambar adalah ……
A.untuk melatih kekutan dan ketahanan
B.untuk melatih kekuatan otot tangan
C.untuk melatih kekuatan otot bahu
D.untuk meletih seluruh otot
E.untuk melatih otot tangan

9. Bentuk-bentuk latihan yang mengharuskan orang untuk bergerak dengan cepat dan
mengubah arahdengan tangkas merupakan suatu bentuk latihan yang mengembangkan...
A.keseimbangan
B.daya tahan
C.kelincahan
D.kekuatan
E.power

10.Dalam melakukan tes lari 12 menit, dan sebelum akhir dari waktu yang ditentukan
sudah mersa lelah dapat melanjutkan cara .....
A.jalan jongkok
B.lari kecil-kecil
C.jalan kaki
D.lari panjang
E.berhenti lari

11. Bentuk latihan kekutan otot tangan dapat dilakukan dengana cara mengangkat
barbel atau dengan cara.....
A.interval training
B. back up
C. push up
D. sit up
E. full up

12. Bentuk latihan kekuatan banyak sejakali jenisnya dan tergantung dari
kebutuhan sedangkan tujuan latihan dari gambar adalah ……
A.untuk melatih kekuatan otot tangan dan punggung
B.untuk melatih kekutan otot bahu dan punggung
C.untuk melatih kekuatan dan ketahanan
D.untuk melatih otot tangan dan bahu
E.untuk meletih otot punggung

13. Interval training adalah salah satu materi latihan lintas alam atau lari lintas alam yang dimaksudadalah.....
A.latihan yang dipergnakan untuk mengembangkan tubuh seseorang
B.latihan yang diselingi dengan masa-masa istirahat
C.latihan untuk memelihara kondosi tubuh seseorang
D.latihan untuk membangun fisik seseorang
E.latihan yang memerlukan istirahat banyak

14. Selain penjaga gawang, seorang pemain sepak bola memegang bola dengan disengaja didaerah garis pinalti pada dan didaerah sendiri, maka wasit akan memberikan hukuman pada pemain tersebut berupa ...
A.Peringatan dan kartu kuning
B.kartu kuning dan tendangan bebas
C.kartu merah dan tendangan bebas
D.kartu kuning dan tendangan pinalti
E.kartu merah dan tendangan pinalti

15. Agar dapat menghasilkan yang maksimal didalam cabang olahraga lompat jauh maka ada 4 (empat) hal yang harus di perhatikan antara lain .....
A.awalan, tumpuhan, sikap melayang, dan pendaratan
B.awalan, tolakan, sikap melayang, dan pendaratan
C.awalan, sikap melayang, gaya, tumpuhan
D.awalan, tumpuhan, gaya, tumpuhan
E.awalan, tolakan, gaya, tumpuhan

16. Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dalam atletik, tujuan dari lompat jauh adalah ...
A.Melompat dengan awalan
B.Melompat sejauh-jauhnya
C.Melompat dengan teknik
D.Melompat dengan gaya
E.Melompat horisontal

17 Pada gambar merupakan cabang olahraga lompat jauh dengan menggunakan gaya....
A.berjalan di udara
B.menggantung
C.mengangkat
D.melayang
E.melompat

18. Jumlah pemain sepak bola pada setiap regunya ada sebelas pemain, apabila
salah satu regu hanya terdapat delapan pemain maka wasit ….
A.dapat memenang regu yang sudah lengkap
B.memberi kartu merah pada regu yang kurang
C.dapat memulai pertandingan
D.menunggu jumlah pemain
E.menunda pertandingan

19. Latihan gerakan dasar dalam berolahraga sangat mempengaruhi hasil akhir dari olahraga tersebut, seperti pada gambar 4 merupakan latihan dasar untuk permainan bola basket, pemain bola basket sedang melakukan teknik dasar operan atau pasing …
A.over head pass
B.bound pass
C.chess pass
D.pasing pass
E.operan pass

20. Yang termasuk cabang olah raga atletik terdiri dari Lari, Lempar, Tolak, Lompat, sedangkan lari estafet dengan jarak 4 x 100 merupakan nomor lari …
A.yang diperlombakan secara perorangan
B.yang diperlombakan secara beregu
C.jarak pendek
D.jarak sedang
E.jarak jauh

21. Dalam olah raga atletik, terdiri dari lari, jalan, lompat, lempar, loncat, tolak, dan dicabang olahraga lari terdapat tiga macam strat yang terdiri dari :
A.strat jongkok,strat berdiri, strat melayang
B.strat berdiri, strat jongkok, yah ..
C.strat melayang, bersedia, yah ..
D.strat jongkok, siap, yah..
E.bersediah, siap, ya...

22. Pemberian tongkat estafet dengan cara visual / sight pass, maksudnya adalah pada saat tongkat diberikan maka atlit yang …
A.menerima melihat ke arah garis finish
B.menerima melihat ke arah pemberi
C.memberi melihat ke arah garis finish
D.memberi melihat ke arah penerima
E. menerima melihat ke arah lawan

23. Persiapan dasar yang bertujuan memperbaiki kondisi tubuh sehingga memungkinkan untuk menjalankan latihan khusus disebut latihan ……
A.pemanasan
B.pengukuran
C.endurance
D.lanjutan
E.dasar

24. Sistem pertahanan yang menggunakan taktik satu pemain menjaga satu pemain secara ketat disebut …….
A.man to man defencen
B.man to man marking
C.screen switch defencen
D.zona defencen
E.zona marking

25.Pemberian tongkat estafet dengan cara nonvisual / blind pass, artinya pada saat tongkat diberikan maka ...
A.penerima tidak melihat ke arah garis finish
B.pemberi tidak melihat ke arah penerima
C.penerima tidak melihat ke arah pemberi
D.pemberi tidak melihat ke arah garis finish
E.penerima tidak melihat ke arah lawan

26.Permainan bola basket bertujuan untuk mencari nilai atau angka sebanyak-banyaknya dengan cara..
A.memasukkan bola ke ring/ ranjang sendiri
B.memasukkan bola ke ring/ ranjang lawan
C.memasukkan bola ke gawang lawan
D.memasukkan bola ke gawang sendiri
E.melempar bola ke daerah lapangan lawan

27. Secara keseluruhan perubahan perbuatan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan sistem dalam tubuh disebut ……
A.penyebab latihan
B.program latihan
C.rencana latihan
D.teknik latihan
E.efek latihan

28. Yang bukan termasuk dalam pertandingan bulu tangkis, atau yang tidak dipertandingkan adalah
A.single putra
B.single putri
C.double putra
D.ganda putra-putri
E.single putra vs putrid

29. Yang menjadi pemenang atau juara I dan II dalam pertandingan ini pada gambar 6 adalah ……
A.Juara I G
B.Juara II G
C.Juara I B
D.Juara II B
E.Juara I B Juara II G

30. Latihan kekuatan ( strength) adalah...
A.kemampuan dari tenaga yang ada untuk gerak aktivitas yang lebih tinggi
B.kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan
C.kemampuan untuk penggerak tubuh secara keseluruhan
D.kekuatan untuk memegang atlet pelempar
E.kemampiuan untuk melempar, menendang yang lebih kuat

31. Wasit perlu menghentikan permainan sepak bola untuk sementara waktu, apabila ada kejadian-kejadian sebagai berikut kecuali…..
A.kecelakaan berat diderita oleh pemain
B.bola ditendang melambung oleh kipper
C.kekeliruan wasit atau hakim garis
D.wasit memeriksa sepatu pemain
E.bola pecah

32. Dalam permainan sepak bola dibutuhkan kemampuan teknik dasar , teknik dasar yang dimaksud adalah …
A.Menendang bola, menghentikan bola, menggiring bola
B.Menendang bola, memukul, bola, mengejar bola
C.Memukul bola, smash bola, melempar bola
D.Melempar bola, menendang bola, mengejar bola
E.Smash bola, memukul bola, mengejar bola


33.Posisi pemain bola voli yang bertugas sebagai set upper di gambar 5 dilapangan A, berada pada posisi di huruf ....
A.huruf D
B.huruf E
C.huruf F
D.huruf A
E.huruf B

34. Prinsip penyerangn bola voli adalah harus mematikan lawan dengan produktif dan efisien, tugas ini dilakukan oleh seorang ……
A.Smasher
B.set upper
C.serviser
D.bloking
E.Libero

35. Di gambar 5 adalah dua tim / dua regu yang sedang melakukan pertandingan bola voli, di posisi nomor berapa tempat libero yang berada pada lapangan B tersebut ..
A.nomor 6
B.nomor 5
C.nomor 4
D.nomor 3
E.nomor 2

36 Teknik memegang raket sangat mempengaruh hasil pukulan, dibawah ini yang bukan termasuk cara memegang raket bulu tangkis adalah …..
A. Cara Amerika(AmericanStyle)
B. Cara Inggris (EnglishStyle)
C.Cara pegangan jabat tangan
D.Cara Jerman ( Jerman Style )
E.Pegangan Backhand

37 Apabila pada akhir pertandingan babak keempat dalam permainan bola basket terjadi angka yang sama pada setiap regu, maka pertandingan dilanjutkan dengan tambahan waktu ….
A.3 menit
B.4 menit
C.5 menit
D.6 menit
E.7 menit

38 Dalam permainan bola voli jika seorang pemain melakukan umpan pakai kepala atau kaki maka ……
A.diperbolehkan menurut peraturan terbaru
B.wasit II mencatat nomor punggung
C.wasit memberi peringatan keras
D.wasit mengeluarkannya
E.wasit marah-marah

39. Melompat mengambil bola dari papan pantul dan kemudian menguasainya, dalam permainan bola basket dikenal dengan istilah …
A.pivot
B.rebound
C.lay- up
D.jump shoot
E.jump ball

40 Mula-mula sikap berdiri, kemudian badan membungkuk, kedua tangan menempel dimatras dengan dagu menempel didada hal ini awal untuk melakukan …
A.forward rool
B.back rool
C.senam
D.guling ke belakang
E.guling-guling ke depan

41 Menurut peraturan terbaru bola voli, memainkan bola dengan menggunakan kaki dan pantulan bola normal maka pemain …
A.dikatagorikan sebagai pelangggaran besar
B.dikatagorikan pelanggaran dasar
C.diperingatkan
D.diperbolehkan
E.dikeluarakan

42 Yang dimaksud dengan pegangan cara Amerika (American Style) terdapat pada …..
A.gambar D
B.gambar C
C.gambar A
D.gambar A dan C
E.gambar B dan D gambar A ambar B gambar C gambar D

43. Yang bukan termasuk dalam pertandingan bulu tangkis, atau yang tidak dipertandingkan adalah …
A.single putra
B.single putri
C.double putra
D.ganda putra-putri
E.single putra vs putrid

44. Pada gerak senam rool belakang yang menjadi titik tumpu adalah…
A.kedua kaki
B.punggung
C.tengkuk
D.kepala
E.tangan

45. Alat yang terpenting dan yang harus disediakan dalam melakukan olahraga senam adalah .....
A.papan lompat
B.peti lompat
C.gawang
D.matras
E.Karpet

46 Dalam permainan bola basket ada tiga cara untuk mengoper atau memberikan bola ke temanantara lain :....
A.over head pass, pasing bawah, dari atas kepala
B.over head pass, operan dari dada, pasing atas
C.over head pass, pasing atas, pantulan bola
D.hes pass, operan dari dada, bounds pass
E.over head pass, ches pass, bounds pass

47 Melihat bagan jadwal pertandingan yang maju ke bapak berikutnya antara G vs BYE
di posisi X1 (?) adalah…
A.B
B.C
C.E
D.G
E.BYE

48 Pemain bola voli yang bertugas sebagai penyerang utama disebut …
A.smasher
B.set-uper
C.bloker
D.universaler
E.libero

49 Yang termasuk kesalahan dalam melakukan rool depan adalah ……
A.kedua kaki rapat
B.dagu menempel ke dada
C.tumpuhan salah satu tangan tidak kuat
D.kedua tangan menumpu pada matras
E.menundukkan kepala samapi dagu nempel ke dada

50 Bagan jadwal pertandingan pada gambar 6 menunjukkan jumlah pesertanya sebanyak…….
A.5
B.6
C.7
D.8
E.9


“Bertanggung jawablah terhadap apa yang kamu lakukakan”
Selamat mengerjakan semoga sukses
Salam olahraga
( jaya )