LATIHAN SOAL USEK PENJAS, HAL 4

1.    Awalan yang digunakan lintasan lari untuk lompat jauh adalah …

A.   10  -  20  meter

B.   20  -  30  meter

C.   25  -  35  meter

D.   30  -  40  meter

E.   35  -  40  meter

                       

 

                             awalan                                                                      balok tumpuhan

2.    Pelompat yang ada pada gtamabar diatas, menggunakan gaya.......

A.   Walking/running in the air

B.   Schenepper

C.   Guling

D.   Kauer

E.   Hang

3.    Untuk mengetahui pelompat menggunakan gaya yang ada pada lompat jauh dapat dilhat saat ..... 

A.   Melayang

B.   Pendaratan

C.   Tumpuan

D.   Awalan

E.   Tolakan

4.    Untuk melekukan gerakan kaki jalan di udara maka atlit harus …..

A.   Melompat setinggi-tingginya

B.   Mendarat dengan baik

C.   Pengambilan awalan

D.   Melayang-layang

E.   Gerakan lengan

5.    Yang membuat timbulnya kekuatan pada tolakan  karena pelompat melakukan  …

A.   Kecepatan pendaratan

B.   Kecepatan horizontal

C.   Kecepatan vertical

D.   Kecepatan tolakan

E.   Kecepatan awalan

6.    Tes kesehatan jasmani di Indonesia ( TKJI ) terdiri dari .....

A.   Lari cepat, angkat tubuh, baring duduk, loncat tegak, dan lari jauh

B.   Lari cepat 60 meter, pull up 30 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000 meter

C.   Lari cepat 60 meter, pull up 30-60 dtk, sit up 60 dtk, vertical jump, lari 1000-1200 meter

D.   Lari cepat 50 meter, pull up 60 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000 meter

E.   Lari cepat 60 meter, pull up 30 detik, sit up 60 detik, vertical jump, lari 1000-1200 meter

7.    Latihan pull up seperti pada gambar digunakan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan pada ...

A.   Otot lengan dan otot bahu

B.   Otot punggung dan otot lengan

C.   Otot bahu dan otot punggung

D.   Otot leher dan otot lengan

E.   Seluruh otot tubuh

8.    Bentuk latihan push up dan sit up merupakan salah satu untuk latihan  ......

A.   Meningkatkan daya tahan otot jantung dan paru

B.   Daya tahan dan kekuatan otot

C.   Kekuatan otot

D.   Meningkatkan kelincahan

E.   Meningkatkan kelenturan

9.    Dibawah ini adalah Fungsi tes kesegaran jasmani adalah, kecuali ...

A.   Mengukur kemampuan fisik

B.   Mengetahui perkembangan fisik

C.   Peningkatan kebugaran jasmani

D.   Menentukan status kondisi fisik

E.   Meningkatkan kecerdasan

10. Untuk orang sehat setelah melakukan kegiatan berat intensitas latihan maka secara bertahap denyut nadi akan mencapai ....

A.   100 – 120 permenit

B.   110 – 130 permenit

C.   120 – 140 permenit

D.   130 – 150 permenit

E.   140 – 160 permenit

11. Rangkaian gerakan senam yang alat senamnya disusun dan ditetapkan sedemikian rupa, disebut senam ....

A.   Senam artistik

B.   Senam ritmik

C.   Senam aerobik

D.   Senam lantai

E.   Senam motorik