ALAMAT EMAIL >>>> GURU PENJAS

agus.olahraga@gmail.com.

  Surabaya, 7  Desember 2013

Guru Penjas 

SMA Kemala Bhayangkari 1 Surabaya

Drs. Agus Suhariyanto.

NEWS INFORMATION CLASS X SMABHA-ONE SBY.

INF0RMASI REMIDI PEJAS

REMIDI PENJASORKES KELAS X DITUNGGU SAMPAI HARI SENIN, TGL 9 DES. 2013.

REMIDI PENJASORKES KELAS XI IPS & XI IPA MENUNGGU SAMPAI HARI SELASA TGL 10 DES. 2013

REMIDI PENJASORKES KELAS XII IPS DITUNGGU SAMPAI HARI SENIN TGL. 9 DES. 2013

APABILA SAMPAI BATAS YANG SUDAH DITENTUKAN DI ATAS TIDAK ADA INFORMASI ATAU NAMA YANG TIDAK MUNCUL DI BLOCK INI, MAKA SEMUA SISWA DI ANGGAP TUNTAS.

Surabaya, 05 Desember 2013

Ketua

MGMP PENJASORKES

Drs. AGUS SUHARIYANTO

NEWS INFORMATION 13 REMIDI CLASS XII

KELAS XII IPA SMA KEMALA BHAYANGKARI 1 SURABAYA TIDAK ADA YANG TERREMIDI, KECUALI TIDAK IKUT ULANGAN HARUS MENGIKUTI ULANGAN SUSULAN DENGAN JADWAL YANG SUDAH DITENTUKAN.

Surabaya, 5 Desember 2013

Guru Penjasorkes

agus suhariyanto

LATIHAN SOAL PENJASORKES X-13

        Pada permainan bola basket yang menjadi pemain belakang dan sebagai pengumpan disebut…

A.    Guard

B.    Forward

C.   Back

D.   Defender

E.    Libero

      Yang bukan termasuk teknik dasar dalam permainan bola basket adalah…

A.     pivot

B.    Catching

C.   Shooting

D.   Smash

E.    Dribbling

       Usaha untuk menguasai bola setelah lawan melakun tembakan gagal dilakukan  disebut…

A.    Catching

B.    Shooting

C.   Pivot

D.   Smash

E.    Rebound

      Pada permainan bola basket ketika terjadi serangan secara sporadic dengan 3 kali operan sehingga lawan  belum siap paa penjagaan disebut sebagai…

A.    Penyerangan bebas

B.    Penyerangan balik

C.   Penyerangan kilat

D.   Penyerangan terkontrol

E.    Penyerangan berpola

            Gerak mengguling ke belakang memerlukan unsur...

A.    Kelincahan

B.    Keseimbangan

C.   Kelentukan

D.   Kecepatan

E.    Kekuatan

                    Prinsip yang harus diperhatikan dalam melakukan guling depan,kecuali...

A.    Harus ada keberanian

B.    Mulut tertutup

C.   Mengguling dengan badan dibulatkan

D.   Tangan di kendurkan

E.    Kaki dalam keadaan rapat

             Guling ke belakang disebut juga...

A.    Neck spring

B.    Hand stand

C.   Head stand

D.   Back roll

E.    Forward roll

8                 Gerakan-gerakan dasar senam pada gerakan kaki untuk jalan,kecuali...

A.    Dengan tumit

B.    Dengan lutut

C.   Dengan ujung kaki

D.   Silang

E.    Jingkat

Gerakan mengguling ke belakang dalam senam lantai ...

A.    Flix-flak

B.    Back extention

C.   Back ward roll

D.   Back walk over

E.    Front walk over

NEW'S INFORMATION, dari Agus Suhariyanto

PENGUMPULAN PRINT-OUT LATIHAN SOAL PENJASORKES

 SEMULA BERAKHIR HARI SABTU, TGL 23 NOVEMBER 2013,

 DITUNDA SAMAPAI HARI KAMIS TANGGAL 28 NOVEMBER 2013

Surabaya, 22 - Nop. 2013

guru olahraga

Drs. Agus Suhariyanto, MM.

LATIHAN SOAL PENJASORKES X-13

      Hand ball yang terjadi dalam daerah tendangan hukuman maka akan mengakibatkan hukuman….

A.     tendangan gawang

B.    Tendangan sudut

C.   Lemparan kedalam

D.   Tendangan tidak langsung

E.    Tendangan penalty

      Satu regu dalam pertandingan sepak bola disebut dengan ….

A.    Partner

B.    Tim

C.   Kelompok

D.   Kesebelasan

E.    Lawan tanding

  

             Untuk meningkatkan keteramplian mengolah bola, biasanya dilakukan dengan         

             permainan kecil tanpa gawang. Berikut ini peraturan latihan yang dipakai tersebut,      

             kecuali….

A.    Permainan 5 lawan 5

B.    Permainan 4 lawan 4

C.   Ukuran lapangan 5 x 20 m

D.   Tiap pemain hanya boleh satu kali menyentuh bola

E.    Setiap babak 15-30 menit

      Pada saat menyundul bola sebaiknya otot otot leher harus dalam keadaan…

A.    Dilemaskan

B.    Terputus

C.   Kendur

D.   Rileks

E.    Ditegangkan

       Menang atau kalah pada pertandingan volly tergantung pada ….

A.    Lapangan

B.    Postur pemain

C.   Kualitas pemain

D.   Wasit yang memimpin

E.    Suatu system pertandingan

      Untuk mengejar point dari lawan dalam permainan bola volley yang dapat digunakan dengan pola     permainan….

A.    4 sm-1su – 1 liber

B.    4 sm -2 su

C.   3 sm- 3 su

D.   1 sm- 4su- 1libero

E.    5 sm- 1 su

      Smash depan dengan putaran, biasanya putaran tergantun g dari arah ….

A.    Sasaran yang dituju

B.    Bola

C.   Pukulan

D.   Perkenaan

E.    Datangnya bola

LATIHAN SOAL PENJASORKES X-13

                                   Untuk otot yang terlatih terutama otot-otot bahu, lengan, dan punggung yaitu dengan                     latihan…

A.    Squart Jump

B.    Squat

C.   Tricepstrech

D.   Rowing

E.    Pullover

 Kekuatan memegang peranan penting dalam melindungi atlet dari kemungkinan ….

A.    Sakit

B.    Juara

C.   Pingsan

D.   Kalah

E.    Cedera

                  Suatu gerakan dari anggota-anggota tubuh yang dikembangkan oleh memanjang dan 

                  memendeknya otot-otot disebut….

A.    Kontraksi

B.    Kontraksi isometric

C.   Kontraksi otot

D.   Kontraksi statis

E.    Kontraksi isotonis

4                Kecepatan yaitu kemampuan untuk menempuh jarak dalam waktu….

A.    Lambat

B.    Panjang

C.   Sesingkat-singkatnya

D.   Selama mungkin

E.    Sebanyak-banyaknya

                  Daya penggerak setiap aktivitas fisik adalah….

A.    Daya tahan

B.    Kekuatan

C.   Kelentukan

D.   Kecepatan

E.    Kelincahan

                  Tes dapat diartikan sebuah proses….

A.    Penjumlahan informasi

B.    Pengolahan informasi

C.   Pengelompokan informasi

D.   Pemindahan informasi

E.    Pengumpulan informasi

 Dalam pelaksanaan tes squat thrust hitungan pertama gerakannya adalah….

A.    Berdiri tegak

B.    Badan telungkup

C.   Jongkok dengan menempatkan tangan di lantai

D.   Lemparkan kaki lurus kebelakang

E.    Berdiri dan kedua tangan di pinggang

LATIHAN SOAL PENJASORKES X-13

                   Tes untuk mengukur kekuatan otot punggung adalah….

A.    Tes back dynamometer

B.    Squat trust

C.   Tes lari cepat

D.   Tes leg dynamometer

E.    Kayang

2               Jogging merupakan latihan yang dapat melangsungkan aktifitas….

A.    Jantung

B.    Paru-paru

C.   Kekuatan otot bawah

D.   Jantung dan dada

E.    Jantung dan paru-paru

3               Untuk mengukur kekuatan otot kaki, maka tes yang dipergunakan adalah….

A.    Squat thrust

B.    Lari jarak jauh

C.   Squat jump

D.   Back up

E.    Push up

      Gerakan yang sejenis harus dilakukan oleh atlet untuk latuhan kecepatan yaitu secara….

A.    Lambat

B.    Cepat

C.   Bergantian

D.   Berturut-turut

E.    Mendadak

   Taktik atau siasat dalam olahraga pemainan harus direncanakan secara baik agar menjadi pemenang, dengan tetap mempertimbangka kecuali….

A.    materi dan keterampilan pemain

B.    kekuatan lawan

C.   kondisi fisik pemain

D.   meteri pemain lawan

E.    wasit yang memimpin pertandingan

      Formasi permainan  adalah ….

A.     Cara pembagian undian pertandingan

B.     Cara pembagian grup dalam permainan

C.     Cara pengisian ruang gerak dan pembagian tugas pemain sesuai posisinya

D.     Cara pengisian ruang gerak dan pembagian tugas antara pemain dengan pelatih

E.     Cara pengisian ruang gerak dan pembagian tugas antara pemain dengan penonton

Sistem permainan yang sesuai dengan materi pemain,  akan membuat setiap

pemain….

A.    Cepat merasa lelah dalam melakukan tugas

B.    Melakukan sedikit gerakan

C.   Banyak melakukan gerakan

D.   Merasakan bermain dengan mudah dalam melakukan tugas

E.    Dapat  selalu menyerang lawan

LATIHAN SOAL URAIAN PENJASORKES X-13

Jawablahpetanyaan-pertanyaan dibawah ini !

Dalam lari jarak pendk dikenal 3 cara melakukan start. Sebutkan!

Bagaimana posisi pelari pada aba-aba “bersedia” pada sta jongkok?

Jelaskan tentang lari cepat jarak pendek!

Dalam pencak silat,terkandung beberapa unsure yang menjadi satu kesatuan utuh,

jelaskan!

Sebutkan macam-macam sikap berdiri tegak dalam pencak silat!

Sebutkan lima butir tes kebugaran jasmani!

Bagaimanakah cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan push-up?

Sebutkan keuntungan kelentukan!

Jelaskan tentang ketahanan (endurance)tubuh manusia!

Jelaskan cara melakukannya latihan kekuatan otot lengan

INFORMATION - dari Agus Suhariyanto

Diberitahukan ke seluruh siswa kelas X1-9, SMA Kemala Bhayangkari 1 Surabaya  tapel 2013-2014, bahwa latihan soal PENJASORKES kelas X-13 akan diterbitkan hari:  kamis, tgl. 21 November 2013. Tugas print out-LATIHAN SOAL UAS di kumpulkan paling lambat hari : Sabtu, tgl. 23 November 2013

PEMBARUAN.

UNTUK PRINT-OUT LATIHAN SOAL KELAS X DI MUNDURKAN SAMPAI HARI KAMIS, TANGGAL,  28 NOVEMBER 2013

Surabaya, 14 -11 - 2013

Guru Penjasorkes

Drs. Agus Suhariyanto.

LATIHAN SOAL UKK PENJASORKES X12-13

1.      Latihan gerakan dasar dalam berolahraga sangat mempengaruhi hasil akhir dari olahraga tersebut, seperti  pada gambar merupakan salah satu latihan dasar untuk permainan bola basket, pemain bola basket tersebut sedang melakukan teknik dasar operan atau pasing …

A.     operan dari dada        

B.     over head pass

A.     bound pass

B.     chess pass

C.     pasing atas

2.      Membawa bola dengan cara di dipantul-pantulkan sampai mendekati daerah pertahanan lawan tujuannya untuk memasukan bola lebih dekat ke ring atau ranjang lawan yang disebut  ...

A.     lay up

B.     lempar

C.     set uper

D.     dribbling

E.     shooting

3.    Strat adalah suatu awalan untuk memulai melakukan sesuatu aktifitas, sedangkan didalam cabang olahraga, strat adalah awalan untuk dimulainya melakukan perelombaan dan strat dalam olahraga lari terdiri tiga macam yaitu …

A.     strat melayang, strat bersedia, strat melayang

B.     strat berdiri,  strat jongkok, strat melayang

C.     strat duduk, strat jongkok , strat melayang

D.     strat jongkok, strat berdiri, strat melayang

E.     strat jongkok, strat berdiri, strat duduk

4.    Atletik terdiri dari 5 cabang  olahraga antara lain  lari,  lompat,    loncat    lempar, dan  tolak. Cabang olahraga lari didalamnya ada lari estafet  dengan jarak tempuh 4 x 100 meter dan atau    4 x 400 meter  merupakan  nomor lari yang diperlombakan secara beregu yang artinya adalah ...

A.      setiap  atlit melakukan lari 100 atau 400

B.      atlit melakukan lari 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter

C.     semua atlit melakukan lari sejauh 100 meter atau 400 meter

D.     masing-masing atlit harus menempuh jarak 100 meter sampai 400 meter

E.      masing-masing pelari melakukan lari dengan jarak tempuh 100 meter dan atau 400 meter

5.      Cara menerima/memberikan tongkat estafet dari pelari pertama sampai dengan pelari yang terakhir dapat dilakukan dengan dua cara  yaitu …

A.    visual dan sight pass

B.    nonvisual dan blind pass

C.   sight pass dan blind pass

D.   melerik  kebelakang da

E.    melihat kebelakang

6.      Jarak pemberian tongkat estafet dari pelari pertama ke pelari berikutnya tidak boleh melebihi batas zona / daerah pergantian atau pemberian/penerimaan tongkat  yang   panjangnya ….

A.     5 meter

B.   10 meter

C.   15 meter

D.   20 meter

E.   25 meter

7.    Lompat jauh teremasuk cabang olahraga atletik dan didalam lompat jauh ada tiga gaya dan masing-masing gaya memiliki kelebihan dan kekurangan bagi atlit yang menggunakan gaya tersebut, untuk mengetahui gaya yang digunakan atlit dapat dilihat pada saat ...

A.    melayang diudara

2. pendaratan
3. tumpuan
4. awalan
5. tolakan 
6.   Permainan bola voli,pada umumnya menggunakan tangan dan apabila ada pemain yang  sengaja menggunakan kepala dan  pantulan bola normal maka pemain …